
نصائح لاستعادة النشاط والابتعاد عن القلق لطلاب الثانوية العامة
مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة، يتزايد شعور الطلاب بالتوتر والقلق نتيجة لضغوط الدراسة والمراجعة، بالإضافة إلى الخوف من الامتحانات. هذا الشعور بالإرهاق وفقدان التركيز ليس غريباً، بل هو تجربة مشتركة بين العديد من الطلاب في هذه المرحلة الحساسة من حياتهم الأكاديمية.
تُلقب الثانوية العامة بـ”البعبع” بين الطلاب، حسبما توضح الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري العلاقات الأسرية والنفسية. تعزو الدكتورة هذا اللقب إلى التجارب السابقة للطلاب وما سمعوه عن هذه المرحلة من ضغوطات وتوتر.
لمساعدة الطلاب على تجاوز هذه المرحلة بنجاح، تقدم الدكتورة إيمان بعض النصائح للحفاظ على التركيز والتخلص من التوتر. أولاً، تنصح بإدارة الوقت بشكل جيد لضمان تخصيص فترات كافية للمذاكرة والراحة. ثانياً، تؤكد على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، لأن النوم الجيد يعزز من قدرة المخ على استعادة المعلومات.
إلى جانب ذلك، تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الأساسية التي تساعد على تنشيط الجسم والعقل. وتوصي أيضاً بالاسترخاء من خلال تقسيم الوقت بشكل جيد وممارسة تمارين التنفس لتنشيط المخ بالأكسجين، مما يحفز الذاكرة على العمل بكفاءة.
وفيما يتعلق بأساليب المذاكرة الفعّالة، تشير الدكتورة إيمان إلى أهمية استخدام الكتابة والصوت في المذاكرة، وعمل ملخصات باليد، واستخدام الألوان الفسفورية لتحديد العناوين الفرعية. هذه الأساليب تساهم بشكل كبير في تعزيز قدرة الطلاب على استرجاع المعلومات بسرعة وكفاءة.
تقدم الدكتورة إيمان أيضاً مجموعة من النصائح الإضافية تشمل عدم المذاكرة أمام السرير، والمشي من حين لآخر، وتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن السكريات، وتناول المكسرات، والمذاكرة في مكان هادئ، وتدوين الطموحات والأهداف بشكل دائم أمام الطالب.
باختصار، من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن لطلاب الثانوية العامة التغلب على التوتر والتركيز على تحقيق النجاح في امتحاناتهم.
قد يعجبك ايضا :-
- الزمالك يتوج بلقب الدوري المصري للمرة الـ13 في تاريخه
- مصر تستلم 2.3 مليون طن قمح محلي من المزارعين حتى الآن: بتحقيق الاكتفاء الذاتي
- وفاة مارادونا… تقرير طبي يكشف تفاصيل جديدة
- ارتفاع أرباح “دبي للاستثمار” الفصلية 180% إلى نحو 337 مليون درهم
- دقيقة صمت في كأس آسيا تكرم ضحايا الحرب بين إسرائيل وحماس
- بوتين : روسيا مورد طاقة موثوق للاقتصاد الصيني
- مجلس النواب يصادق نهائيًا على قانون تأمين وحماية المنشآت الحيوية في الدولة
- عرض فيلم السرب يوثق بطولة القوات الجوية المصرية
- الرئيس السيسي يكلف مصطفى مدبولي بتشكيل حكومة جديدة لتحقيق أهداف أمنية واقتصادية
- حملة ايد واحدة تدعم الفئات الأولى بالرعاية لتحقيق التنمية المستدامة
- نسليهان أتاغول تحتفل بعيد زواجها الثامن وتُعلن حملها الأول
- السيسي يدعو لإنهاء مأساة فلسطين وتبادل الرهائن
- البعثة المصرية تتألق في حفل افتتاح أولمبياد باريس 2024 بنهر السين
- سباقات الهجن في مضمار الهجن والفروسية العالمي بمدينة شرم الشيخ
- حياة كريمة في الأقصر: تنفيذ 88 مشروعًا للمياه والصرف بتكلفة 4.1 مليار جنيه
- مرضى الكلى في غزة يصارعون الموت بسبب الحصار وتدهور الخدمات الطبية
- المنتخب الأولمبي المصري يقترب من التأهل للدور المقبل في أولمبياد باريس
- تحولات العولمة: تأثيراتها على الاقتصاد العالمي والحياة اليومية
- النسخة الثالثة من منتدى مصر للإعلام تنطلق في نوفمبر بحضور دولي واسع
- هدف ملغي – جدل هدف الأهلي الملغي في لقاءه مع البنك الأهلي
- تظلمات الثانوية العامة 2024: حق قانوني لكل طالب
عزيزنا القارئ
يرجى ملاحظة أن بعض الأخبار التي ننشرها قد تحتوي على بيانات منقولة من مصادر خارجية، ومن الممكن وجود خطأ في هذه البيانات، نحن نعمل جاهدين لضمان دقة المعلومات التي نقدمها، ولكن لا يمكننا ضمان عدم وجود أخطاء .
شكرًا لتفهمكم.
للتواصل مع إدارة الجريدة عبر :
