نصائح لاستعادة النشاط والابتعاد عن القلق لطلاب الثانوية العامة

مع اقتراب موعد امتحانات الثانوية العامة، يتزايد شعور الطلاب بالتوتر والقلق نتيجة لضغوط الدراسة والمراجعة، بالإضافة إلى الخوف من الامتحانات. هذا الشعور بالإرهاق وفقدان التركيز ليس غريباً، بل هو تجربة مشتركة بين العديد من الطلاب في هذه المرحلة الحساسة من حياتهم الأكاديمية.

تُلقب الثانوية العامة بـ”البعبع” بين الطلاب، حسبما توضح الدكتورة إيمان عبد الله، استشاري العلاقات الأسرية والنفسية. تعزو الدكتورة هذا اللقب إلى التجارب السابقة للطلاب وما سمعوه عن هذه المرحلة من ضغوطات وتوتر.

لمساعدة الطلاب على تجاوز هذه المرحلة بنجاح، تقدم الدكتورة إيمان بعض النصائح للحفاظ على التركيز والتخلص من التوتر. أولاً، تنصح بإدارة الوقت بشكل جيد لضمان تخصيص فترات كافية للمذاكرة والراحة. ثانياً، تؤكد على أهمية الحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، لأن النوم الجيد يعزز من قدرة المخ على استعادة المعلومات.

إلى جانب ذلك، تعتبر ممارسة الرياضة من الأمور الأساسية التي تساعد على تنشيط الجسم والعقل. وتوصي أيضاً بالاسترخاء من خلال تقسيم الوقت بشكل جيد وممارسة تمارين التنفس لتنشيط المخ بالأكسجين، مما يحفز الذاكرة على العمل بكفاءة.

وفيما يتعلق بأساليب المذاكرة الفعّالة، تشير الدكتورة إيمان إلى أهمية استخدام الكتابة والصوت في المذاكرة، وعمل ملخصات باليد، واستخدام الألوان الفسفورية لتحديد العناوين الفرعية. هذه الأساليب تساهم بشكل كبير في تعزيز قدرة الطلاب على استرجاع المعلومات بسرعة وكفاءة.

تقدم الدكتورة إيمان أيضاً مجموعة من النصائح الإضافية تشمل عدم المذاكرة أمام السرير، والمشي من حين لآخر، وتناول الأطعمة الصحية، والابتعاد عن السكريات، وتناول المكسرات، والمذاكرة في مكان هادئ، وتدوين الطموحات والأهداف بشكل دائم أمام الطالب.

باختصار، من خلال اتباع هذه النصائح، يمكن لطلاب الثانوية العامة التغلب على التوتر والتركيز على تحقيق النجاح في امتحاناتهم.

قد يعجبك ايضا :-

---

عزيزنا القارئ

يرجى ملاحظة أن بعض الأخبار التي ننشرها قد تحتوي على بيانات منقولة من مصادر خارجية، ومن الممكن وجود خطأ في هذه البيانات، نحن نعمل جاهدين لضمان دقة المعلومات التي نقدمها، ولكن لا يمكننا ضمان عدم وجود أخطاء .

شكرًا لتفهمكم.

---